“5.25”心理健康日,一起好好爱自己!

 杜杰  2023-05-25 浏览量

   生活明朗,万物可爱。生活点滴温暖,都值得你我去热爱。每年的五月都是一个充满爱的月份,或许你在520忙于向家人倾诉爱意,在521忙于向朋友表达关怀。但是爱他人的根本是爱自己,想要爱他人,先要爱自己。学会爱自己,是人生漫长浪漫史的开端,在五月心理健康日,让我们一起走近“5.25”,学会更好地我爱我吧!


一、为什么将"5.25"定为大学生心理健康日?


   525日是全国大学生心理健康日,"525"的谐音即为"我爱我",意为爱自己才能更好的爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我,接纳自我,能体验到自己存在的价值,这样的人才能以尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处。大学生应该懂得关爱自我,了解自我,接纳自己,关注自己的心理健康和心灵成长,提高自身心理素质,进而爱他人,爱社会。


二、什么是心理健康?


   人的健康包括身体健康和心理健康两个方面。一般而言,心理健康是指个体的心理活动处于正常状态,即认知结构正常、情感协调、意志健全、个性完整和有良好的适应性,能够充分发挥自身的最大潜能,以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。


三、大学生心理健康具有以下几点标准


1.有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。


2.适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。


3.理智、现实、客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折,甚至打击,无过度的幻想。


4.在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。


5.适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力。


6.自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己的能力作客观的评价。


7.能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能适应社会的标准,对自己的工作能集中注意力。


8.有切合实际的生活目标。


9.具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要不断调整自己的状态。


10.有良好的人际关系,有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下,能保持自己的个性,既不过分阿谀,也不过分寻求社会赞许,有个人独立的意见,有判断是非的标准。



四、如何保持良好的心理状态?


1.培养良好的人格特征。良好的人格特征首先应该正确认识自我,培养悦纳自我的态度,扬长避短,不断完善自己。


2.养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。


3.加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认知结构、情绪状态,锻炼意志品质,改善适应能力等。


4.保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务,有了学习兴趣就能够自觉地在浩翰的知识海洋里邀游,努力吸取新知识,发展多方面的能力,以提高自身素质,更好地适应社会发展的需要。


5.保持乐观的情绪和良好的心境。大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境,对未来充满信心和希望,当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节,适度地表达和控制情绪,做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。事事有度,情绪不大起大落。


6.保持和谐的人际关系。在与他人交往的过程中能用理解、宽容、信任和尊重的态度与人和睦相处。


7.积极参加业余活动,丰富自身兴趣爱好。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活,而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。


8.必要时求助心理老师或心理咨询机构。有资质的心理咨询机构,心理老师都具备较雄厚的理论功底和生活实践经验,对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。


   人生最重要的,是拥有制造快乐的能力,向阳成长,积极乐观。让我们一起好好爱自己,爱这个世界吧!